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W3465 Achtsamkeit nach MBSR: Jeder kann meditieren

Beginn Fr., 30.09.2022, 14.00 - 15:30 Uhr  
Kursgebühr 84,00 €
Dauer 8 Nachmittage
Kursleitung Verena Höfler

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Im Alltag gibt es immer mal wieder kleine Momente, in denen wir achtsam sind, also völlig in diesen Augenblick eintauchen. Meistens sind wir mit den Gedanken aber längst woanders: beim morgigen Treffen, bei der To-do-Liste oder beim letzten Urlaub. Wir reagieren im Autopilot, ohne zu merken, was wir eigentlich gerade tun. Anhand verschiedener Meditationsmethoden üben wir, den Moment bewusst wahrzunehmen, was weitreichende positive Auswirkungen auf unseren Alltag haben kann.
Methoden/Ziele:
Nach einem Überblick über das MBSR-Programm und seine Bedeutung sowie die Wirkungshintergründe von Achtsamkeit probieren wir erste Methoden aktiv aus. Bei jedem Termin setzen wir uns mit Achtsamkeitstechniken wie Atemmeditation, Bodyscan, achtsames Essen, achtsames Sprechen/Zuhören und Gehmeditation auseinander und besprechen Impulse für den Transfer in den Alltag. So gelingt eine Vertiefung der Techniken während der 8 Wochen, erste Erfolge werden spürbar.
Der Kurs besteht aus kurzen theoretischen Impulsen, praktischen Übungen und - optional - Feedback der Teilnehmenden. Die Übungen finden im Sitzen, Liegen oder Stehen statt. Die Teilnehmenden sind eingeladen, auch während der Woche zu Hause weiter zu üben – dies ist jedoch kein Muss. Am 21.10. findet kein Kurs statt.
Die Kursleiterin ist Gesundheits-Pädagogin (MA Pädagogik LMU, sowie Master of Arts Prävention und Gesundheitsmanagement, Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement Saarbrücken).




Kursort

vhs, Raum 1.1

Hubert-von-Herkomer-Str. 110
86899 Landsberg am Lech

Kursort

vhs, Raum 3.3

Hubert-von-Herkomer-Str. 110
86899 Landsberg am Lech

Kursort

vhs, Raum Rosarium

Hubert-von-Herkomer-Str. 110
86899 Landsberg am Lech

Termine

Datum
30.09.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 3.3
Datum
07.10.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 3.3
Datum
14.10.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 1.1
Datum
21.10.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum E0, Rosarium
Datum
28.10.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 3.3
Datum
11.11.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 1.1
Datum
18.11.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 3.3
Datum
25.11.2022
Uhrzeit
14:00 - 15:30 Uhr
Ort
Hubert-von-Herkomer-Str. 110, VHS-Gebäude, Raum 3.3